WIRE — الوكيل الإخباري- يعاني كثيرون من اضطرابات الهضم والنوم بسبب عادات بسيطة يمارسونها بعد وجبة العشاء، مثل الاستلقاء مباشرة أو استخدام الهاتف لفترات طويلة. وينصح خبراء الصحة باتباع بعض الممارسات التي تساعد على تحسين الهضم وتهيئة الجسم للنوم، أبرزها: المشي الخفيف: لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد العشاء، للمساعدة على تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الجهاز الهضمي. The post 3 خطوات بسيطة بعد العشاء لتحسين الهضم والنوم براحة صور appeared first on اخبار ليبيا.
"We aggregate wires to encourage regional discovery, sending readers directly back to the original source to explore full coverage."
This is a normalized overview of the breaking feed event. The complete, official release detailing all points, background context, and statements remains hosted by the original publisher.