WIRE — Il sole un alleato prezioso per il nostro organismo, ma pu diventare un rischio quando ci si espone senza le giuste precauzioni. Con larrivo dellestate cresce il desiderio di abbronzarsi, ma proprio i primi giorni di esposizione sono quelli in cui la pelle pi vulnerabile. A spiegare quali sono gli errori pi comuni e le regole fondamentali per vivere il sole in sicurezza il dottor Dario Tartaglini, medico estetico.Lerrore pi frequente lesposizione improvvisa senza unadeguata preparazione,spiega il dottor Tartaglini, durante i mesi invernali la pelle perde melanina e quindi meno protetta naturalmente dai raggi ultravioletti. Le maggiori cautele devono essere adottate soprattutto nelle prime esposizioni, quando la pelle deve gradualmente adattarsi alla luce solare. La melanina rappresenta infatti il primo sistema di difesa naturale della pelle: un pigmento prodotto dallorganismo che contribuisce a schermare i raggi ultravioletti e a proteggere gli strati pi profondi della cute. Tuttavia, questa protezione non sufficiente a evitare i danni provocati da esposizioni intense e ripetute nel tempo.La reazione immediata della pelle allesposizione solare proprio la produzione di melanina, una sorta di schermo naturale che limita la penetrazione dei raggi negli strati pi profondi ,continua lo specialista,ma nel tempo, oltre alla melanina, la pelle aumenta anche la produzione di cheratina, una proteina molto resistente che pu rendere la cute pi spessa e coriacea, facendole perdere elasticit. un processo che contribuisce allinvecchiamento cutaneo e che purtroppo irreversibile: per questo fondamentale prevenire con esposizioni controllate e una corretta protezione. Uno degli strumenti pi importanti resta la crema solare. Nei primi giorni di esposizione consigliabile utilizzare una protezione 50,spiega Tartaglini ,successivamente pu essere ridotta a 30 per le pelli pi chiare e a 20 per i fototipi pi scuri. Lideale scegliere una protezione resistente allacqua e applicarla nuovamente ogni tre o quattro ore, soprattutto dopo il bagno o una forte sudorazione.Un errore molto comune pensare che nelle giornate nuvolose o sotto lombrellone la pelle sia al sicuro. Spesso si sottovaluta la luminosit riflessa dallambiente,sottolinea il medico, al mare, sulla neve o vicino ai ghiacciai, la luce riflessa pu raggiungere livelli molto elevati anche quando non abbiamo la percezione di essere direttamente esposti al sole. Per questo importante proteggersi anche in situazioni apparentemente meno rischiose. La prevenzione passa anche dal controllo della pelle e dei nei. Qualsiasi cambiamento di forma, colore o margini di una neoformazione cutanea richiede la valutazione di uno specialista,ricorda Tartaglini, lautoispezione molto importante per individuare rapidamente eventuali modifiche, ma non pu sostituire una visita dermatologica. Per una buona prevenzione consigliabile effettuare una mappatura dei nei con videodermatoscopio almeno ogni due anni; in caso di familiarit per tumori della pelle o di precedenti neoplasie cutanee, lo screening dovrebbe essere almeno annuale. Da non trascurare anche alcuni segnali dallarme: una lesione che sanguina, provoca prurito persistente o d fastidio al contatto deve essere sottoposta a controllo medico.La salute della pelle durante lestate, per, non dipende soltanto dalla protezione solare. importante adottare uno stile di vita corretto ,spiega il medico, bisogna preferire indumenti chiari e leggeri, realizzati con tessuti naturali come cotone e lino, che aiutano a proteggere la pelle e favoriscono la traspirazione. fondamentale anche bere in abbondanza, perch il caldo aumenta la perdita di liquidi attraverso la sudorazione.In caso di attivit fisica svolta con temperature elevate o di sudorazione intensa utile reintegrare anche i sali minerali persi. Un ruolo importante arriva inoltre dallalimentazione: Una dieta ricca di vegetali permette di coprire il fabbisogno di vitamine e antiossidanti, sostanze fondamentali per contrastare lo stress ossidativo e sostenere il benessere della pelle durante lestate. Il rapporto tra sole e salute, quindi, non deve essere visto come una sfida tra benefici e rischi. Il sole non un nemico, conclude il dottor Tartaglini ,favorisce la sintesi della vitamina D, ha effetti positivi sullumore e contribuisce alla regolazione dei ritmi circadiani, cio il nostro orologio biologico. Non va demonizzato, ma bisogna imparare a viverlo come un alleato, adottando buone abitudini e proteggendo la pelle in modo corretto. La vera strategia per una pelle sana non rinunciare al sole, ma imparare a conoscerlo: una protezione adeguata, unesposizione graduale e uno stile di vita equilibrato permettono di godere dei suoi benefici riducendo i danni nel tempo.
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